¡Hello! 💌

Estoy demasiado feliz porque hemos estado bendecidos con un clima divino en Washington DC. Ya comenzó el verano, pero tengo como una semana entera teniendo que usar chaquetas de jean que AMO. Yo soy de Venezuela, un país bien tropical, pero el calor y yo… no nos llevamos bien 🥵 De hecho, una de las razones por las que comencé a correr hace un año fue para aprender a “disfrutar el clima”. Y aquí estoy, disfrutandolo mientras dure porque ya luego no quiero salir de mi casa del calor 🤭

Así que espero que disfrutes esta edición tanto como yo estoy disfrutando el clima ☀️

Estos días publique en mis notes “Que bien se siente salir de tu zona de confort”. Suena a frase motivacional que ya ni sentimos cuando la leemos… hasta que un día la vivimos. Y no, no hace falta lanzarse en paracaídas ni mudarse a otro país para hacerlo.

A veces, salir de la zona de confort es algo tan simple como: Dar una clase en un idioma que no es el tuyo (Hola, aquí tu Teacher de confianza del nivel 1 👩🏻‍🏫), usar un color de uñas que nunca has probado (sí, eso también cuenta), prepararte un desayuno diferente al de siempre solo para romper la rutina, correr 5 minutos más de lo habitual, hablarle a alguien nuevo en un evento, apagar el teléfono por 2 horas y simplemente estar 🍃 entre miles de cosas más que parecen taaaan simples.

Lo interesante es que, aunque al principio incomoda, al final siempre te deja algo bueno. No se trata de vivir en constante incomodidad, sino de recordarnos que podemos hacer cosas diferentes, y que hacerlo nos expande ✅

¿Qué ganamos al salir de esa zona conocida? Un poco más de confianza en ti porque te demuestras que SI puedes. Aprendizaje, porque todo lo nuevo, suma. Lo incómodo hoy, te fortalece mañana. Una perspectiva distinta porque con cada paso nuevo, vas a ver el mundo (y a ti) distinto. Y lo más importante, motivación real, porque tu propio avance te va a motivar más que cualquier frase en Instagram o Pinterest.

Sí, cuesta. Sí, al principio da miedo. Pero un día miras hacia atrás y te das cuenta de que valió la pena al 100%. Que ya no eres la misma persona. Que creciste. Y que lo harías otra vez 😎

Y tu, ¿te atreves a salir de tu zona de confort?

Espero que hayas disfrutado a los escritores que compartí en la edición pasada. La verdad, aquí en Substack hay una comunidad preciosa que te invito a seguir leyendo 🫶🏻 Y hablando de leer… hoy quiero compartirte algo que me ha cambiado las noches: mi rutina antes de dormir. Sencilla, nada del otro mundo, pero efectiva. Ha mejorado muchísimo la calidad de mi sueño y eso, para mí, ya es un gran logro.

Aclaro algo: yo soy una 🐓 total. Me acuesto temprano (siento que a las 10:30pm ya me estoy trasnochando 😅). Si fuese por mi, a las 8pm estaría felizmente dormida, pero con este cambio de horario y que ahora oscurece tipo 9pm… sufro. En serio.

Igual, encontré algo que me ha ayudado mucho, y quizás te sirva también:

🌮 Cenar temprano: intento cenar antes de las 7:30pm. Nada pesado: fajitas con proteína, vegetales y aguacate, o un wrap/bowl con lo que haya en la nevera. Lo importante para mí es que pasen al menos 2 horas entre la cena y la hora de dormir.

📵 Pantalla fuera: dejo el teléfono unos 30-50 minutos antes de dormirme. Ese rato lo uso para leer. Noté la diferencia los días que veía series intensas tipo The Last of Us hasta las 10pm: mi mente seguía corriendo y no lograba dormir bien, aunque tuviera sueño.

🌅 Despertar bonito: esto no es parte del sueño, pero sí del ciclo completo. Cambié la alarma del teléfono por una Sunrise Alarm (creo que también se conoce como White Noise Machine). No sabes el cambio que ha hecho: se prende una luz suave que va subiendo poco a poco, como que si fuese un amanecer y suena un audio agradable durante 10 minutos. Nada de sobresaltos. Te juro que es otro nivel.

NOTA: esta rutina es totalmente flexible. Hay días que por alguna razón me toca cenar un poco más tarde o noches en las que no puedo leer un libro. Pero sin duda, cuando logro cumplirla, mi sueño es increíble.

Sé que me extendí, pero quería contarte todos los detalles para que entiendas por qué esto me está funcionando tanto. A veces no se trata de hacer grandes cosas, sino de pequeños ajustes que suman mucho ✨

• ¿Día pesado? Prueba esto 👌🏻

• Consigue una piel muy glow y mega hidratada ✨

• Comienza tu día con un lindo despertar 😁

• ¿Tienes las manos irritadas? Protéjelas en la cocina 🧤

• Para los dog lover 🐶❤️

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Llevo un intensivo de Rawayana y Shakira porque, finalmente, esta semana son ambos conciertos 😍 Creo que ya hasta mezclo las letras de las canciones 🤣 Y hablando de eso, hoy una amiga me preguntó: “¿Qué te vas a poner?” y yo quedé 🤔🤔 Así que aquí estoy, escribiendo esto mientras abro Pinterest buscando ideas de outfit de último minuto ¡Un poco de drama fashion previo al concierto!

Mientras tanto, les dejo esta canción que salió la semana pasada de mi amada Shakira junto al queridísimo Alejandro Sanz (que creo que no a todo el mundo le gusta 🤷🏻‍♀️). A mí me transportó directo a ese throwback de La Tortura, hace ya 20 años 😳 ¿Se te cayó la cédula a ti también? 🫢

La próxima edición va a ser un verdadero intensivo musical 🎶 Prometo compartirles todos los detalles (o bueno… no todos porque no quiero hacer spoiler en caso de que tú también vayas después a alguno de esos conciertos 🤭).

Gracias por llegar hasta aquí 🫶🏻 Nos leemos el próximo miércoles, mientras seguimos compartiendo lo bueno, disfrutando el presente y, por supuesto, dándole ritmo a la vida compartiendo buena música ✨

Un abrazo,
Nataly